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健康資訊
睡前補鈣最好
科學(xué)家們通過(guò)對于人體鈣代謝生理作用的研究發(fā)現，一天中最佳的補鈣時(shí)機，就是晚上臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質(zhì)，當身體的鈣調節機制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時(shí)，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣平衡。
但是到了夜間，尿鈣仍舊會(huì )排出，可食物中已經(jīng)沒(méi)有鈣質(zhì)的補充了，這樣血液中鈣質(zhì)就會(huì )釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維持血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質(zhì)。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來(lái)自于骨鈣。
另一方面，人體內各種調節鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般說(shuō)來(lái)，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺刺激分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣制劑，就能夠為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內動(dòng)用骨鈣的進(jìn)程。
因此，臨睡前可以進(jìn)食牛奶或其他補鈣食品或藥物。
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